52岁伊能静近照似00后，看了她的一日三餐，终于明白：臣妾做不到

说到作为娱乐圈中的恩爱夫妻，除了张若昀和唐艺昕这一对，伊能静与秦昊的爱情，也曾多次刷屏。伊能静比秦昊大了10岁，婚后更是拼着高龄产妇的危险给秦昊生了米粒，都知道生孩子会加快女人衰老，没想到伊能静的近照，皮肤细嫩，没有一丝皱纹，还动不动便穿成00后，处处都透露着年轻与童真，伊能静今年已经52岁了，但说她25岁都有人信。

伊能静被采访时，被问到每年在保养上的花费，她回答7位数，七位数就是就是上百万啊，对于我们普通人而言，这个简直就是天价，很多人一辈子也挣不到这个数，而伊能静把上百万的钱都花在了脸上。保持年轻除了外在保养，但她平时的饮食习惯也功不可没，据说伊能静生活当中从来不碰高糖，冷饮，还有各种零食，自制力非常好！

伊能静平时除了运动，她认为饮食也是最关键的，用粗粮代替精致淀粉，基本上她的主食都是，南瓜、红薯、玉米等，这些吃了能管饱也不容易长肉。除了这些，减脂要做到低糖饮食，也就是要控制好一天糖分的摄取量，糖分是我们身体中所必需的一种营养物质，但是过量摄取就容易引起肥胖。

伊能静跟她婆婆曾经参加过一档综艺节目，在节目里伊能静的饮食习惯，基本是一日三餐都会吃，早上的话吃得很清淡，基本上就是一碗白米粥或者是水饺，然后在搭配一些水果，经常吃的是沙拉，难怪很多网友看了她的一日三餐，心里终于明白：臣妾做不到，肉还是长着好了。

除了低糖饮食，减脂期间蔬菜一定不能少，比如芦笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、胡萝卜、菠菜、豆芽这些膳食纤维就特别多，吃了能管饱还能清肠道呢。清炒蔬菜或白灼都是很好的选择，尽量低油低盐。

而平时经常吃的水果要避免糖分高的，比如葡萄，榴莲这些都是糖分和热量特别高的，我们要多吃苹果、火龙果、草莓、樱桃、橙子、桃子、梨这些中性些的水果，还要避免水果罐头，那些简直就是热量炸弹！

肉类可以吃鸡胸肉，牛肉和海鲜，他们的蛋白质很高，脂肪很低，能给身体补充适量的蛋白质还不会吃胖，这些也是很多健身人士餐单里的食材，要学会吃才能吃着瘦。

主食上除了可以多吃粗粮，我们还可以选择用糙米、燕麦、藜麦来代替大米，精面。用糙米、白米、藜麦混合，白米有能量、糙米高纤、藜麦有蛋白质，一锅饭已非常营养，吃着能饱也不容易长肉，保持年轻的体魄和外貌，除了保养和饮食，适量运动也很重要。伊能静的饮食习惯，网友觉得太矫情，但看了她晒的美食：很多网友觉得这样的坚持太不容易，纷纷说活该你年轻！如果让你坚持低糖饮食，放弃奶茶和所有重口味的食物，你能坚持下去吗？欢迎留言区晒出你的减脂餐，和馋猫一起探讨哦！